美国《读者文摘》有文章指出，读书不仅让人增长知识，还对健康大有裨益。是一个被绝大多数人忽视的长寿秘诀，下面和小编一起来看看多读书有哪些好处吧！
近年来，习近平总书记在多个场合强调要爱读书、读好书、善读书，“把学习作为一种追求、一种爱好、一种健康的生活方式，做到好学乐学”。
因此读书这件事大家还真的不能大意，从养生的角度，读书还是一件是件延年益寿的事：
1预防大脑衰老
就像身体上的肌肉一样，大脑也需要通过锻炼来变得更强壮和健康。研究发现，读书能让大脑保持活跃和忙碌，从而预防衰老。
2减压
英国读书俱乐部委托萨塞克斯大学的“心智实验室”进行研究发现，在各种减压方式中，阅读效果最佳，6分钟内就能使压力水平降低68%，比听音乐和散步效果都好。
心理学家认为，阅读时人们的思绪会集中在文字上，紧张的身心可以因此得到放松。
3提高记忆力
每本书都有上亿个信息点，包括故事背景、人物名称、细节描写等，在阅读时，大脑会轻松地记住这些东西，并将其储存起来，同时也让你的记忆力变得更好。
4生活方式更健康
美国一项研究发现，热爱阅读的人，作息更合理，饮食习惯更健康。一方面因为他们从书中汲取了更多健康方面的知识；另一方面，阅读让他们变得热爱生活，珍惜生命。
5注意力更加集中
网络时代，我们要在短时间内完成多项任务：查看邮件、同时和多人聊天、接打电话……这种工作方式会削弱人的注意力。而在阅读时，人所有的注意力都集中在书籍中，这能帮助你变得更专注，提升办事效率。
6缓解疼痛
意大利研究发现，通过阅读，能帮助晚期癌症病人减轻疼痛，忘记痛苦。目前，医生正在尝试将阅读作为一种辅助治疗疼痛的方法。
7治疗抑郁
英国精神病医师正在尝试一种治疗抑郁症的新方法，就是给患者在处方上开出阅读书单。专家认为，读书能够对轻度或中度抑郁症患者产生积极作用。
国人日均阅读仅15分钟
据“2015全民阅读调查报告”显示，每天读书超过1小时的人仅占36%；另有数据显示，国人平均每天花在电视上100分钟，花在网上45分钟，而纸质阅读仅有15分钟。电子媒介造成的碎片化阅读，正在逐渐取代传统的阅读方式……
中国新闻出版研究院发布的《第十次全国国民阅读调查》统计发现，2012年，我国18~70岁国民的人均纸质图书阅读量为4。39本，而在北欧国家，这个数字为24本，美国为7本，韩国11本，日本8。4本左右。
现代生活让人浮躁。很多年轻人几乎每隔10分钟就刷一次微博或微信，碎片化阅读给社会带来浮躁，让人难以静下心来看书。
成功评判标准改变。现在，经济实力成了不少人眼里成功的象征。如果收入高，不读书好像也没什么。因此，很多人更倾向于将时间用在工作赚钱而非读书上。
值得一读的书不多。我国每年出版超过25万种图书，在如此浩瀚的书海中，人们却感到迷失。一项调查显示，25。69%的人表示仅少量畅销书值得看。
从小没养生阅读习惯。尽管家长都信奉“书中自有黄金屋”的说法，但他们更鼓励孩子读与学习有关的书，功利性强，却不注重培养孩子的阅读习惯。
科学技术的进步使阅读不再局限于纸质图书，比如，电子书让读书变得更方便；“有声书”也让人们更好地利用起了生活中的碎片时间。
但应该引起注意的是，大量的浅阅读和碎片化阅读不仅可能损害视力，还容易造成注意力集中障碍。
远离功利，一起“悦”读
生活总会让人疲倦，每个人都需要短暂的“关机”时间，不妨抱起一本书沉浸其中。
注意弱化功利目的。读自己感兴趣的书，把阅读变成“悦”读。假如一本书几分钟内不能吸引自己，就不要硬逼自己，否则会挫伤积极性。
读书建议“随心所欲”。心情郁闷时读激情洋溢的书；悲观失意时读振奋人心的书；烦躁不安时读些田园诗；时运不济时读些开阔视野的书。
在图书类型上，可以选择小说、故事、画报等轻松读物；或可读史，古文不但有嚼劲，还能通达生死。
此外，可以在手机里随时记录下从微博、微信中获取的知识、信息，等有了时间，试着找到与之相似的书籍，进行深阅读。
健康阅读提示
看书要选择明亮的地方，比如阳光下的阳台或草地；夜晚可使用台灯，注意不要让头或手挡住光线。灯泡可选护眼灯、白炽灯，光线相对自然、柔和。
电子书设备最好选择没有背光，视觉感受接近纸质书的，对眼睛损害较小。
看书时要有意识地多眨眼，以防眼睛变干。每读45分钟休息15分钟，可站在窗边远眺，尽可能看远处，以调节玻璃体的紧张度。
读书要保证书面离眼睛达到30厘米；在舒服的前提下，还要注意保护脊柱。最好是端坐，背部挺直，胸部稍稍挺起，把书举起来。
躺着看书可以将一腿弯曲、另一腿伸直，每隔几分钟就换一下，避免让身体的受力点集中在骨盆或腰椎上，导致肌肉疲乏。
结语：老人退休之后往往会感到空虚，这个时候不妨学习习主席的读书精神，不但丰富了自己的老年生活，还能提高情操、促进大脑思考，有效防治老年痴呆，因此，大家不要错过哦！
