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养老院图书室的必要性
时间:2021-10-27 22:07:06 编辑:


美国《读者文摘》有文章指出,读书不仅让人增长知识,还对健康大有裨益。是一个被绝大多数人忽视的长寿秘诀,下面和小编一起来看看多读书有哪些好处吧!
 
近年来,习近平总书记在多个场合强调要爱读书、读好书、善读书,“把学习作为一种追求、一种爱好、一种健康的生活方式,做到好学乐学”。
 
因此读书这件事大家还真的不能大意,从养生的角度,读书还是一件是件延年益寿的事:
 
1预防大脑衰老
 
就像身体上的肌肉一样,大脑也需要通过锻炼来变得更强壮和健康。研究发现,读书能让大脑保持活跃和忙碌,从而预防衰老。
 
2减压
 
英国读书俱乐部委托萨塞克斯大学的“心智实验室”进行研究发现,在各种减压方式中,阅读效果最佳,6分钟内就能使压力水平降低68%,比听音乐和散步效果都好。
 
心理学家认为,阅读时人们的思绪会集中在文字上,紧张的身心可以因此得到放松。
 
3提高记忆力
 
每本书都有上亿个信息点,包括故事背景、人物名称、细节描写等,在阅读时,大脑会轻松地记住这些东西,并将其储存起来,同时也让你的记忆力变得更好。
 
4生活方式更健康
 
美国一项研究发现,热爱阅读的人,作息更合理,饮食习惯更健康。一方面因为他们从书中汲取了更多健康方面的知识;另一方面,阅读让他们变得热爱生活,珍惜生命。
 
5注意力更加集中
 
网络时代,我们要在短时间内完成多项任务:查看邮件、同时和多人聊天、接打电话……这种工作方式会削弱人的注意力。而在阅读时,人所有的注意力都集中在书籍中,这能帮助你变得更专注,提升办事效率。
 
6缓解疼痛
 
意大利研究发现,通过阅读,能帮助晚期癌症病人减轻疼痛,忘记痛苦。目前,医生正在尝试将阅读作为一种辅助治疗疼痛的方法。
 
7治疗抑郁
 
英国精神病医师正在尝试一种治疗抑郁症的新方法,就是给患者在处方上开出阅读书单。专家认为,读书能够对轻度或中度抑郁症患者产生积极作用。
 
国人日均阅读仅15分钟
 
据“2015全民阅读调查报告”显示,每天读书超过1小时的人仅占36%;另有数据显示,国人平均每天花在电视上100分钟,花在网上45分钟,而纸质阅读仅有15分钟。电子媒介造成的碎片化阅读,正在逐渐取代传统的阅读方式……
 
中国新闻出版研究院发布的《第十次全国国民阅读调查》统计发现,2012年,我国18~70岁国民的人均纸质图书阅读量为4。39本,而在北欧国家,这个数字为24本,美国为7本,韩国11本,日本8。4本左右。
 
现代生活让人浮躁。很多年轻人几乎每隔10分钟就刷一次微博或微信,碎片化阅读给社会带来浮躁,让人难以静下心来看书。
 
成功评判标准改变。现在,经济实力成了不少人眼里成功的象征。如果收入高,不读书好像也没什么。因此,很多人更倾向于将时间用在工作赚钱而非读书上。
 
值得一读的书不多。我国每年出版超过25万种图书,在如此浩瀚的书海中,人们却感到迷失。一项调查显示,25。69%的人表示仅少量畅销书值得看。
 
从小没养生阅读习惯。尽管家长都信奉“书中自有黄金屋”的说法,但他们更鼓励孩子读与学习有关的书,功利性强,却不注重培养孩子的阅读习惯。
 
科学技术的进步使阅读不再局限于纸质图书,比如,电子书让读书变得更方便;“有声书”也让人们更好地利用起了生活中的碎片时间。
 
但应该引起注意的是,大量的浅阅读和碎片化阅读不仅可能损害视力,还容易造成注意力集中障碍。
 
远离功利,一起“悦”读
 
生活总会让人疲倦,每个人都需要短暂的“关机”时间,不妨抱起一本书沉浸其中。
 
注意弱化功利目的。读自己感兴趣的书,把阅读变成“悦”读。假如一本书几分钟内不能吸引自己,就不要硬逼自己,否则会挫伤积极性。
 
读书建议“随心所欲”。心情郁闷时读激情洋溢的书;悲观失意时读振奋人心的书;烦躁不安时读些田园诗;时运不济时读些开阔视野的书。
 
在图书类型上,可以选择小说、故事、画报等轻松读物;或可读史,古文不但有嚼劲,还能通达生死。
 
此外,可以在手机里随时记录下从微博、微信中获取的知识、信息,等有了时间,试着找到与之相似的书籍,进行深阅读。
 
健康阅读提示
 
看书要选择明亮的地方,比如阳光下的阳台或草地;夜晚可使用台灯,注意不要让头或手挡住光线。灯泡可选护眼灯、白炽灯,光线相对自然、柔和。
 
电子书设备最好选择没有背光,视觉感受接近纸质书的,对眼睛损害较小。
 
看书时要有意识地多眨眼,以防眼睛变干。每读45分钟休息15分钟,可站在窗边远眺,尽可能看远处,以调节玻璃体的紧张度。
 
读书要保证书面离眼睛达到30厘米;在舒服的前提下,还要注意保护脊柱。最好是端坐,背部挺直,胸部稍稍挺起,把书举起来。
 
躺着看书可以将一腿弯曲、另一腿伸直,每隔几分钟就换一下,避免让身体的受力点集中在骨盆或腰椎上,导致肌肉疲乏。
 
结语:老人退休之后往往会感到空虚,这个时候不妨学习习主席的读书精神,不但丰富了自己的老年生活,还能提高情操、促进大脑思考,有效防治老年痴呆,因此,大家不要错过哦!