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老年人护眼诀窍
时间:2021-10-27 22:07:06 编辑:
上了年纪的人都会发现,视力是一天不如一天,很容易患上老花眼,那么老年人有什么方法可以保护视力呢?
 
一、穴位按压法
 
每日晨醒后,闭眼以双手的中指按太阳穴,无名指按眉毛中部的鱼腰穴,小指对准眉毛内侧的攒竹穴,适当按压。每次5分钟,能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。
 
二、冷水洗眼法
 
每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1—2分钟或用手泼水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。
 
三、敷护眼法
 
洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,双眼轻闭,趁热敷在额部和眼眶部位,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。平时没事时,也可闭眼,两手掌擦热放在两眼上,轻轻捂1分钟。
 
四、做操保健法
 
没事的时候可以做做眼部保健操,具体步骤如下:
 
1、用双手中指来回按摩眉毛20次。
 
2、用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次。
 
3、用双手中指从下至上按摩鼻梁20次。
 
4、用双手中指顺时针按摩太阳穴20次,再逆时针20次。
 
5、用双手拇指按摩耳根20次。
 
6、用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
 
五、目活动法
 
利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌,并上下左右滚动眼球,顺时针和逆时针循环旋转,改善眼肌血液循环,振奋和增强眼肌动能,延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼,每次15次左右,同时用双手轻揉双眼,滋润眼球。
 
六、定时远眺法
 
每天早起、中午、黄昏前,远眺1—2次左右,尽量远眺绿色的植物,再把视线由远处逐步移近,以改善视力功能,调节眼肌。
 
其实上面的这些小方法都不复杂也不难实现,老年人在休息的时候就可以随时随地的做一做,常常按摩对于眼睛健康是非常重要的,常常远眺也能更好的帮助我们保持视力不下降。