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老年人长寿要素
时间:2021-10-27 22:07:06 编辑:
       由于美国65岁及以上的老年人比例将会迅猛增长,因此遗传学家、医生正努力研究,如何才能让老人更加长寿、健康地生活?美国《大西洋月刊》综合国家老龄化研究所的系列研究,发布了《老年人的长寿指南》。文章指出,长寿需要具备以下几大要素:
       遗传
       长寿可能是世代相传的。波士顿大学生物统计学教授帕奥拉·塞巴斯帝安称研究人员已经发现,在百岁老人的“基因中似乎有某些东西”使他们长寿。
       加州大学老龄化研究所的生化专家朱迪斯·坎皮西称,通过研究这些基因,科学家试图研制一些药物来延缓老人罹患的疾病,例如心脏病、糖尿病等。不过,即使你没有较好的遗传因素,也不要对成为百岁老人失去信心。
       加州大学心理学教授、《长寿工程》的作者之一霍华德·弗里德曼估计:“遗传占长寿的1/4,剩下的就全部由自己掌控。”
       运动
       长寿的方式中“最显然且最少令人质疑的”是锻炼。但据Buck老龄化研究所的生化专家西蒙·米洛夫说,“大多数人不愿意运动。”他说,运动可防止认知功能下降。
       老人没必要去长跑,种花、散步、游泳、做木工活,所有这些都比坐着发呆有好处。中国复旦大学如皋长寿研究所调查发现,大多数百岁老人劳作不停。
       中国科学院心理学研究所老年心理中心主任李娟对此十分同意,她表示:“对老人来说,家务是最好的运动,不仅锻炼身体,更获得自信,证明他们还是有用之人。老人如果身体条件允许,尽可能自己操持家务,而不是找子女、保姆代劳。”
       饮食
       美国国家老龄化研究所的副所长玛丽·伯纳德说:“合理膳食包括不吸烟、不吃高脂食物和少吃糖,有助于预防因心血管病造成的记忆衰退。”中国中医科学院教授杨力表示,中国百岁老人的饮食也很讲究。鸡蛋、牛奶、鱼虾是他们公认的长寿食物。
       精神状态
       成功变老是个积极的过程,社交、智力和精神上都要保持健康的状态。研究表明,多数百岁老人生活得很有目的感,比如做志愿工作、照顾孙子孙女。
       积极的心态是长寿的前提,美国神经心理专家雷诺说,“抑郁可造成身体残疾。”此外,婚姻中,女性通常是男性的“健康侍者”,她们常提醒丈夫注意身体。