小小羽毛球，可说是“轻若鸿毛”，然而。它可以加盟世界级的大赛，它可以给予参赛者辉煌的桂冠，它可以让你练得浑身大汗，它可以赋予你健美的身姿……
在运动医学专家的眼里，打羽毛球尚有一种独特的价值：预防及治疗肩周炎。
肩关节周围炎，简称“肩周炎”。一般认为是一种老年性退行性疾病，在中、青年人群中也偶尔可见。其根本病因是肩关节缺乏必需的活动而功能减退，肩关节囊与关节发生黏连愈着，进一步发展为纤维化而限制了肩关节的运动，故又被称为“肩凝症”、“冻结肩”，这说明其特点为肩关节运动受限。
肩关节，包括肩肱、胸锁及肩锁等三组关节，它们共同作用并相互补充，才使得肩关节成为人体全身所有关节中活动范围最大的关节，也就需要经常保持它的活动度，即经常在最大幅度的水平上使用它。例如，双臂从人体前方及两侧上举，其运动度要达到180度。双臂向后方尽量伸展，应达50度。双臂在身体前展内收。应达50度。双臂的内旋(双手放腰后部，肘关节向外向前)及外旋(双手放在头后部。肘关节向外向后)活动均应达到90度。
很多人没有经常使肩关节达到最大的运动范围，久而久之，出现肩关节囊的黏连愈着，关节功能障碍，活动时疼痛。这被认为是肩周围的结缔组织出现了“无菌性炎症”。即肩周炎。
预防及治疗肩周炎。应使肩关节每天都达到最大的运动范围，当然从事多种运动都能达到这一目的，但是。羽毛球锻炼，却是事半功倍，能更有效地防治肩周炎。因为，打羽毛球，无论使用左手或右手。在挥拍击球、发球、扣球、正反手接球时都在最大限度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。打羽毛球的各种姿势中，有一个使用最频繁的动作，即高抬一手用力扣杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，最能发挥肩关节的功能，也最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。
也许读者要问。打羽毛球只能用一只手(左手或右手)，能防治双肩关节的肩周炎吗?
人体是一个整体，在打羽毛球的过程中，固然是用一只手接球、发球、击球和扣球，但对应的那只手也必须顺应持拍手的需要，做着相应的辅助、平衡、对称等活动，而且其活动范围也相当可观。
这里要强调的是，打羽毛球对于肩周炎主要能起到预防作用。至于已经患了程度不同的肩周炎，已有痛感及功能障碍时，必须经过临床对症治疗，使得疼痛缓解，功能障碍有所减轻，可以适当进行康复锻炼时，才可以进行羽毛球练习。而且。开始只能做些发球、接球的轻微性活动。使肩关节功能有一定进步，能够在外旋、外展、前屈、内旋、内收、后伸等几个方向的运动上达到一定的幅度，才可能练习高抬手进行扣球的动作。当然，也恰好是这个动作，最能有效地“拉开”肩关节。
具体的练习方法预防肩周炎时，每天练习羽毛球两人对打一次，每次半小时至1小时，运动量以能耐受为度，在各种击球姿势中，应保持一定量的“扣球动作”，以最大限度地活动肩关节及其周围肌群。治疗肩周炎，每天练习羽毛球两人对打一次。每次15分钟至半小时，运动量以能耐受为度。击球姿势应根据肩关节功能障碍的程度、范围，只做不引起强烈疼痛的姿势。只有康复到一定程度时，才能进行扣球练习。治疗肩周炎的疗程至少要数月，而且。即使完全康复后，打羽毛球的运动锻炼仍必须长期坚持下去，以保持肩关节良好的功能活跃的状态。
